ГорМедСправка » Статьи » Здоровье и красота » Бессонница

Бессонница


Бессонница
Бессонница – это общее понятие, которое подразумевает нарушение сна человека или других сочетаний: изменение глубины сна, трудность засыпания, изменение продолжительности сна. Самыми главными признаками такого заболевания есть невозможность заснуть в течение сорока минут, вы часто просыпаетесь, длительность ваша сна составляет менее шести часов.

Что делать при бессоннице, вот таким вопросом задаётся почти сорок процентов населения нашей страны.
Методов лечения бессонницы есть огромное количество, но каждый выбирает тот, который по максимуму подходит его организму.

И перед тем, как начать лечиться, необходимо соблюдать такие правила:
-старайтесь не ложиться спать в течение дня;
-уменьшите дозы кофе, чая, колы;
- бросайте курить;
- не злоупотребляйте алкоголем;
- постоянно занимайтесь физическими нагрузками, но избегайте их перед самым сном;
- необходимо соблюдать режим;
- не употребляйте в пищу жаренные, тяжёлые блюда;
- ни в коем случае не думайте о том, что вам не получается заснуть;
- расслаблению поспособствует тёплая ванна, лёгкая музыка и молоко.

Кроме этого возможно психотерапевтическое лечение. Здесь применяется техника релаксации, которыми легко может владеть любой человек.

Ещё существует медикаментозное лечение бессонницы. В аптеках есть масса средств, которые помогают от данного заболевания. Их можно приобрести без рецепта.

Есть специальные средства от бессонницы, например, снотворное: прометазин, дифенгидрамин. Эти средства достаточно эффективны, но на утро у вас может появиться чувство похмелья.

Ещё можно попробовать различные травяные средства, допустим, валерьяну, её действия доказано научными экспериментами. Кроме этой травы применяют для улучшения сна ещё и страстоцвет, экстракт латука. Но прежде чем что-то принимать проконсультируйтесь у врача, чтобы не нанести своему здоровью вред.

Существуют народные средства от бессонницы. Поскольку их есть огромное количество необходимо выделить наиболее действенные.

1. Крепкий сон поможет восстановить отвар корня. Возьмите стакан корня, высыпьте его в эмалированную кастрюлю, затем залейте это полтора литрами кипятка. Отвар накрывается крышкой и на водяной бане греется на протяжении пятнадцати минут. После этого, отвар необходимо охладить и хорошенько промыть. Принимается он, после еды, перед сном по три столовые ложки.

2. Также, можно принимать на ночь медовую воду: столовая ложка мёда со стаканом воды размешивается и выпивается.

3. Хорошо помогает от бессонницы обычный чай, в который необходимо добавить ромашка, это всё с расчётом один к одному.

4. Для улучшения сна можно на ночь понюхать валерьяну или её настойку. Дозу вдыхания каждый человек подбирает для себя индивидуально.

5. Можно принимать и ванну с мяты и валерьяны. После такой процедуры вы заметите, как вас будет клонить на сон.
Источник: http://www.gormedspravka.com/
Поделиться:
Читайте также
Кислотность желудка
Кислотность желудка
Гемморой
Гемморой
Болезнь бехтерева
Болезнь бехтерева